Faire une détox après les fêtes : avec Qilibri c'est facile !

Le programme Qilibri propose un rééquilibrage alimentaire clé en main pour retrouver l’équilibre après les excès des fêtes. Basé sur le rééquilibrage alimentaire, il favorise l’élimination des toxines grâce à des repas savoureux, riches en fibres et en nutriments essentiels. En parallèle, l’accompagnement diététique personnalisé vous aide à adopter des habitudes alimentaires adaptées à vos besoins spécifiques.

Chaque journée Qilibri est conçue pour vous aider à récupérer des excès alimentaires en soutenant votre organisme et en stimulant le système digestif pour bien éliminer les toxines. Le programme inclut également des conseils pour maintenir une bonne hydratation, essentielle à l’élimination des déchets métaboliques, et des séances de sport accessibles en ligne pour renforcer le bien-être global.

Optez pour une détox douce et efficace grâce à une méthode validée scientifiquement, qui privilégie une alimentation équilibrée et durable. Commencez dès aujourd’hui votre cure détox personnalisée avec Qilibri !

Détoxifier son corps après une période d’excès demande une combinaison de bonnes habitudes alimentaires, une hydratation optimale, et une activité physique adaptée. Voici les conseils de nos diététiciens :

1. Hydratez-vous correctement

• Objectif hydratation : Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour soutenir vos reins dans l’élimination des toxines.
• Astuce détox : Ajoutez quelques tranches de citron ou des feuilles de menthe pour un effet détoxifiant et rafraîchissant.
• Alternative hydratante : Privilégiez des tisanes comme le thé vert ou les infusions de romarin, reconnues pour leurs propriétés drainantes.

2. Privilégiez les aliments riches en fibres et nutriments

• Les légumes verts : Consommez des légumes comme les épinards, le brocoli ou les courgettes, riches en fibres et en antioxydants, pour favoriser la digestion.
• Les protéines légères : Incluez des sources de protéines maigres comme le poisson, la volaille ou les légumineuses, pour maintenir votre énergie tout en soutenant votre métabolisme.
• Astuce pratique : Composez vos assiettes avec au moins 50 % de légumes cuits ou crus à chaque repas.

3. Soutenez votre foie, l'organe clé de la détoxification

• Les bons aliments : Misez sur des ingrédients comme les radis, les betteraves ou les légumes riches en soufre, tels que le chou-fleur et les oignons.
• Boost naturel : Utilisez des herbes aromatiques comme le curcuma ou le romarin dans vos préparations pour stimuler l’activité hépatique.
• Conseil diététique : Évitez les aliments ultra-transformés et privilégiez les plats faits maison pour limiter la surcharge toxique.

4. Bougez pour activer l’élimination des toxines

• Sport doux et efficace : Optez pour des activités comme le yoga, la marche rapide ou le Pilates pour activer la circulation sanguine et lymphatique.
• Astuce gain de temps : Intégrez 20 à 30 minutes de mouvement quotidien, même à faible intensité. Cela peut inclure des étirements ou des exercices simples à la maison.
• Effet boost : Les cours en ligne proposés par le programme Qilibri sont idéaux pour maintenir une régularité adaptée à vos objectifs.

5. Maintenez un sommeil de qualité

• Pourquoi c’est important : Pendant le sommeil, le corps se régénère et élimine plus efficacement les toxines.
• Nos conseils : Adoptez une routine apaisante le soir : limitez les écrans, buvez une tisane chaude, et favorisez un coucher régulier.

Envie d’aller plus loin ?

Adoptez le programme de rééquilibrage alimentaire Qilibri, conçu pour vous aider à retrouver une alimentation équilibrée tout en boostant votre bien-être. Découvrez dès aujourd’hui votre programme personnalisé pour une détox douce et durable !

Gérer une semaine détox repose sur une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et des habitudes saines. Pour commencer, planifiez vos repas à l’avance en privilégiant des aliments frais et naturels comme les légumes verts, les protéines maigres (poisson, œufs) et les céréales complètes en petites quantités. Il est essentiel d’éliminer les produits transformés, les sucres raffinés et l’alcool pendant cette période.

L’hydratation joue un rôle clé : buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau chaque jour, en complétant par des tisanes détox comme le thé vert ou le fenouil, ou encore de l’eau infusée au citron et au concombre. Pour soutenir l’élimination des toxines, intégrez une activité physique douce, comme 20 à 30 minutes de marche, de yoga ou de stretching quotidiennement.

Côté repas, adoptez une alimentation légère mais nutritive. Commencez vos journées avec une eau citronnée, suivie d’un petit-déjeuner composé de muesli sans sucre et de fruits frais. Pour le déjeuner, associez un poisson vapeur à des légumes verts et du quinoa. Le soir, optez pour un velouté de légumes accompagné d’œufs durs pour un dîner léger favorisant le repos digestif.

Respectez un rythme de trois repas par jour, sans grignotages excessifs. Si besoin, des collations légères comme une poignée de noix ou un fruit frais peuvent être ajoutées. Accordez une attention particulière à votre sommeil, en vous assurant de dormir 7 à 8 heures par nuit, car le repos est essentiel pour la régénération de l’organisme.

Enfin, soyez attentif aux signaux de votre corps. Évitez les restrictions trop sévères et ajustez les portions en fonction de vos besoins. Pour simplifier votre démarche, un programme personnalisé comme celui de Qilibri peut vous accompagner avec des repas équilibrés et un suivi diététique adapté.

Pour perdre les kilos supplémentaires accumulés, optez pour une cure détox qui combine des plats faibles en matières grasses, des sources de protéines maigres comme les poissons blancs, et une activité physique régulière. Remplacez les sucres modifiés par des fruits et intégrez des céréales complètes à votre alimentation.

Le programme Qilibri propose des menus équilibrés qui favorisent la mobilisation des réserves adipeuses tout en respectant les besoins du corps humain. Vous pouvez retrouver des conseils plus détaillés de nos diététiciens à la question précédente. 

La base de l’alimentation doit inclure des légumes sous leurs formes cuites ou crues, complétés par des aliments riches en vitamine C et en fibres.

Associez ces repas à une bonne hydratation, en buvant plusieurs litres par jour d’eau ou d’infusions aux plantes.

Les artichauts, le radis noir, et d’autres aliments stimulant le système digestif et les organes émonctoires, comme le foie et la vésicule biliaire, sont essentiels pour une élimination des toxines efficace.

Un menu détox combine légèreté et nutriments essentiels pour soutenir le foie, les reins et la digestion. Voici une journée type proposée par les diététiciens Qilibri :

Petit-déjeuner : Énergie et hydratation

• Eau tiède citronnée.
• Muesli sans sucre avec lait végétal et une poignée de fruits rouges.

Déjeuner : Légèreté et équilibre

• Salade de pousses, radis, carottes râpées, huile d’olive et citron.
• Filet de poisson vapeur avec brocolis et courgettes.
• 40 g de quinoa ou riz complet.

Collation : Pause revitalisante

Tisane détox et une poignée de noix.

Dîner : Léger pour un repos digestif

• Velouté de légumes verts.
• 2 œufs durs ou omelette aux herbes et légumes grillés.
• Compote maison ou poire fraîche.

Conseils clés : Hydratez-vous (1,5-2L d’eau), privilégiez les cuissons vapeur, et évitez alcool, sucres raffinés et aliments transformés.

Pour aller plus loin, découvrez nos menus équilibrés Qilibri.

Il est préférable d’éviter une cure détox en cas de grossesse, d’allaitement, ou de maladies chroniques sans avis médical. Le corps humain, en bonne santé, est souvent capable de réguler naturellement les excès alimentaires grâce à un système digestif fonctionnel.

Une détox peut aussi être contre-productive si elle repose sur des pratiques trop restrictives ou sur une absence de bonne hydratation.

Privilégiez les aliments simples et peu transformés : des légumes frais, des poissons blancs, des produits laitiers faibles en gras, et des fruits riches en nutriments comme le citron.

Intégrez des céréales complètes pour leur apport énergétique et évitez les matières grasses ou les sucres modifiés.

Les artichauts et le radis noir sont idéaux pour stimuler le système digestif et renforcer le travail hépatique.