Chaque jour, votre programme Qilibri couvre vos 4 repas de la journée prêts à déguster en 2 minutes ! Vous pouvez choisir vous-même l'ensemble de vos repas chaque mois.
Votre diététicien personnalise ensuite l'ensemble de vos journées pour vous guider vers une meilleure santé et une perte de poids adaptée à votre métabolisme.
Avec Qilibri, manger sainement devient simple et agréable. Voici un exemple de menu pour une journée :
Céréales aux fruits, une excellente source de glucides pour bien commencer la journée.
Raviolis sauce tomate, un plat qui intègre protéines et céréales complètes pour maintenir votre énergie.
Barres Céréales Cranberries, un encas contrôlé pour éviter la consommation d’aliments sucrés non nécessaires.
Merlu au citron, riche en protéines et accompagné de légumes pour compléter l’apport en fibres.
*Selon votre ressenti et les conseils de votre diététicien Qilibri, vous pouvez rajouter des légumes frais au déjeuner et dîner, ou encore un produit laitier et un fruit pour le petit-déjeuner.
Tous les mois, votre diététicien adapte vos apports caloriques et en macro-nutriments (glucides, lipides et protéines) pour maximiser les effets bénéfiques de votre programme minceur, selon votre profil.
Votre semainier personnalisé pour les 4 semaines à venir est conçu pour vous aider à structurer vos repas de manière optimale tout au long de la semaine.
" Vous avez une journée libre par semaine pour préparer l'après programme en cuisinant les délicieuses recettes équilibrées de votre Guide de l'Alimentation Diététique (offert dans votre 1er colis). Cette journée libre est aussi l'occasion de se faire plaisir avec un restaurant en famille ou entre amis ! "
Clément B., diététicien & nutritionniste Qilibri
Chez Qilibri, nous avons fait le choix d'une journée libre par semaine pour vous permettre une pause qui allie plaisir et équilibre. En effet, cette journée offre un moment pour se faire plaisir en toute sérénité, sans compromettre les progrès accomplis : c'est l'occasion d'aller au restaurant, de manger une pizza, de voir des amis... Ce sont ces moments de pause qui vous aideront à maintenir une motivation à suivre vos efforts sur le long terme.
Cette approche aide à développer une relation positive avec l’alimentation tout en renforçant votre autonomie pour l'après-programme : vous apprenez à faire des choix adaptés, en dehors de vos journées guidées Qilibri. Cela vous prépare à la gestion de votre équilibre alimentaire à long terme, une fois le programme terminé.
Oui, dans le programme Qilibri, vous avez la possibilité de choisir vos plats en fonction de vos goûts et de vos besoins. Vous avez le choix parmi une large sélection de recettes équilibrées et savoureuses, qui s’adaptent à vos préférences alimentaires, vos éventuelles intolérances ou restrictions. Cette flexibilité permet de personnaliser votre programme tout en restant aligné avec vos objectifs. Vous pouvez ainsi profiter d’une alimentation variée et plaisante, qui vous correspond vraiment !
Oui ! Avec votre programme, en plus des plats préparés prêts en 2 minutes, vous bénéficiez de nombreuses recettes diététiques élaborées par vos diététiciens. Ces recettes sont simples et savoureuses pour vous permettre de prendre du plaisir à cuisiner équilibré, sans prise de tête. Cuisinez-les pendant vos journées libres, quand vous recevez de la famille chez vous, le soir en rentrant du travail... Il y en a pour tous les goûts, toutes les préférences alimentaires (notamment pour les végétariens !) et toutes les occasions !
Le meilleur "régime" est celui qui correspond à vos besoins, vos objectifs, et votre mode de vie, tout en respectant votre santé. Plutôt que de chercher une solution unique, il est important de privilégier une alimentation équilibrée, variée et durable à long terme. Cela signifie consommer des aliments riches en nutriments, écouter votre corps, et éviter les privations extrêmes qui peuvent être contre-productives.
Les approches personnalisées, comme celles qui prennent en compte vos goûts, votre rythme de vie et vos objectifs (perte de poids, bien-être, etc.), sont plus efficaces car meilleures pour votre santé, et elles vous gardent motivé sur le long terme en s'adaptant parfaitement à votre mode de vie. Enfin, l’accompagnement par un professionnel (nutritionniste, diététicien) est un véritable atout pour trouver l’approche qui vous convient le mieux. Qilibri vous aide exactement à mettre en place tout cela ;-)
Qilibri est un rééquilibrage alimentaire qui offre un programme clé en main avec des repas équilibrés, un suivi diététique et un accompagnement sportif. Nos diététiciens adaptent votre rééquilibrage en fonction de votre profil pour une perte de poids rapide mais durable, sans reprise de poids.
Qilibri est un programme simple et efficace car il offre une approche clé en main, parfaitement adaptée à ceux qui souhaitent retrouver un équilibre alimentaire sans stress. Les repas sont déjà préparés et équilibrés par nos diététiciens, ce qui élimine la contrainte de planification des menus, les courses, la cuisine, le comptage des calories... tout en garantissant un apport nutritionnel optimal.
Le programme s'adapte également à vos goûts et à vos besoins, ce qui le rend flexible et agréable à suivre. De plus, l’accompagnement personnalisé par nos diététiciens vous aide à progresser sereinement et à acquérir des habitudes durables, même après le programme. En combinant praticité, plaisir et suivi professionnel, Qilibri facilite l’atteinte de vos objectifs tout en s’intégrant facilement dans votre quotidien.
Pour les personnes en surpoids qui souhaitent perdre 10 kilos rapidement et sainement, il est essentiel d’adopter un régime équilibré et d'avoir un objectif raisonnable : une perte de poids saine et durable implique généralement une réduction de 0,5 à 1 kilo par semaine. Cela permet au corps de s’adapter, d’éviter les déséquilibres et de stabiliser le poids à long terme, vous permettant ainsi d'être en meilleure santé.
Voici nos recommandations clés, basées sur les principes de la méthode Qilibri :
1. Adopter un rééquilibrage alimentaire : Évitez les régimes restrictifs qui provoquent souvent un effet yo-yo et favorisez une alimentation équilibrée avec des portions adaptées à votre métabolisme.
2. Intégrer une activité physique régulière : Combinez des exercices modérés à intenses, comme la marche rapide ou les cours de sport en ligne disponibles dans le programme Qilibri, 2 à 3 fois par semaine. L’exercice aide à brûler des calories et à maintenir la masse musculaire, favorisant un métabolisme actif même au repos.
3. Être attentif à l’hydratation et au sommeil : Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour optimiser votre métabolisme et limiter la rétention d’eau. Veillez à dormir suffisamment : le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids en augmentant l’appétit.
4. Se faire accompagner par un professionnel : Les données scientifiques montrent que les personnes suivies par un diététicien perdent plus de poids que celles qui effectuent un régime seules. Avec Qilibri, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs efficacement et sans risque.
Pour perdre du poids efficacement, il est essentiel de combiner une alimentation équilibrée, adaptée à vos besoins spécifiques, avec une activité physique régulière. Contrairement aux régimes restrictifs, le programme Qilibri propose des repas équilibrés et personnalisés, conçus pour favoriser une perte de poids durable, sans frustration ni effet yo-yo. L'accompagnement de votre diététicien personnel optimise vos résultats en ajustant vos apports caloriques et en répondant à vos questions à chaque étape de votre régime.
Le meilleur régime est celui qui répond à vos besoins individuels tout en étant facile à suivre sur le long terme. Qilibri combine personnalisation, plaisir et efficacité pour vous offrir une méthode unique qui s’intègre parfaitement à votre quotidien. C'est une solution clé en main qui s'adapte à tous les profils. Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou à transformer votre mode de vie, les régimes Qilibri sur mesure allient simplicité, efficacité et plaisir. Finis les régimes restrictifs : place à un équilibre alimentaire qui respecte vos envies et votre santé.
Perdre 4 kilos en une semaine n’est pas recommandé pour votre santé. Une perte de poids saine et durable implique de viser une réduction progressive de 0,5 à 1 kg par semaine. Le programme Qilibri favorise une perte de poids maîtrisée grâce à une alimentation équilibrée et un accompagnement diététique personnalisé, pour des résultats durables et sans danger.
Perdre du poids en une semaine est possible en amorçant un rééquilibrage alimentaire et en adoptant des habitudes saines. L’objectif réaliste est de perdre entre 0,5 et 2 kilos, principalement en réduisant la rétention d’eau et en créant un déficit calorique modéré.
Nos conseils pour une semaine réussie :
Mangez équilibré : privilégiez les légumes, les protéines maigres si vous n'êtes pas végétarien (poisson, œufs, fruits de mer, viande blanche) et les glucides complexes (légumineuses, céréales complètes - pois chiche, patate douce, riz complet...), avec une cuillère à soupe de bonne matière grasse (huile d'olive). Consommez en quantités très modérés les sucres rapides, les aliments transformés et les sucres cachés (galettes de riz, céréales de petit-déjeuner...).
Hydratez-vous bien : buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour éliminer les toxines et réduire la rétention d’eau.
Soyez actif : combinez marche rapide, renforcement musculaire ou cours de sport en ligne est une bonne idée pour augmenter vos dépenses caloriques.
Dormez suffisamment : les études scientifiques montrent qu'un bon sommeil régule l’appétit et limite les envies de grignotage.
Évitez les régimes drastiques : ils peuvent entraîner un effet yo-yo et des frustrations.
Pour maximiser vos résultats, un accompagnement professionnel, comme dans nos programmes personnalisés Qilibri, est indispensable pour perdre du poids sainement et sans risque.
Il existe de nombreux types de régimes alimentaires (régime végétalien, régime méditerranéen, jeûne intermittent...) Avec Qilibri, vous pouvez intégrer des principes du jeûne intermittent tout en bénéficiant de repas complets et équilibrés. Néanmoins, il faudra toujours en parler avec votre diététicien au préalable et confirmer avec lui que le régime jeûne intermittent est adapté à votre métabolisme. En effet, se lancer dans le jeûne intermittent sans l'avoir validé avec un professionnel de santé au préalable n'est pas recommandé.