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Les fibres alimentaires Nous entendons souvent parler des fibres alimentaires sans trop savoir à quoi cela correspond. Les fibres alimentaires possèdent de nombreuses vetus et jouent un rôle indispensable. Les fibres alimentaires sont des composants que l’on retrouve parti...

Les compléments alimentaires Les compléments alimentaires fleurissent que ce soit en ligne, dans les grandes surfaces ou encore en pharmacie. Certains vantent les vertus de ces compléments, d'autres les décrient. Mais alors comment démêler le vrai du faux ? Q...

Le passage des 50 ans peut se révéler difficile pour le corps. Beaucoup de changement peuvent avoir lieu 50 ans est souvent synonyme de moins de sport. 50 ans c'est passer plus de temps passer à table ou avec des amis en sorties au restaurant, autour d'un barbecue ou d'apéros. En parallèle, la cinquantaine marque le début de la ménopause. Avec elle peuvent venir quelques kilos en plus que vous commencez à remarquer sur votre silhouette. Ces kilos supplémentaires paraissent inévitables puisque votre corps subit un changement important. Que se passe-t-il exactement dans votre corps qui explique ces changements ? Comprendre la ménopause, c'est déjà un premier pas pour réussir à l'aborder correctement et éviter ses contre-coups sur la balance.

Même si elle est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, la graisse peut être néfaste pour la santé, particulièrement lorsqu’elle est excessivement présente dans le corps. Même si vous prévoyez de suivre un régime alimentaire pour perdre du poids, il n’est pas recommandé d’éliminer la graisse de votre alimentation pour de multiples raisons. Les détails concernant les bons et les mauvais gras pour l’organisme.

Perdre des kilos le plus rapidement possible, tel est le souhait de nombreuses personnes. Toutefois, beaucoup tombent dans l’excès afin d’accélérer la perte de poids. Si l’élimination des kilos en trop se produit rapidement dans le cadre d’un régime trop restrictif, cela n’est pas sans conséquence sur la santé et est bien souvent à l’origine de l’effet yoyo. Comment perdre 10 kg sans porter atteinte à sa santé ?

En voyant les végétariens, les végétaliens et les végans, beaucoup se demandent si manger de la viande est réellement bon pour la santé.La consommation de viande est-elle vraiment bénéfique ? Pourquoi faut-il arrêter de manger de la viande et que se passe-t-il si une personne décide d'arrêter de manger de la viande ?

Entre avoir faim et envie de manger, il faut savoir faire la différence. L’essentiel est d’apporter à l’organisme l’énergie dont il a besoin pour la journée avec une alimentation équilibrée tout en prenant du plaisir à manger.

Malgré des séances régulières de sport et un régime suivi à la lettre, il est fréquent de prendre du poids de manière soudaine. La graisse s'accumule le plus souvent au niveau du ventre, des hanches ou encore des cuisses, des parties du corps assez difficile à faire maigrir. Néanmoins, il existe plusieurs solutions pour éliminer ces bourrelets et ainsi se sentir bien dans sa peau.

Toute personne souhaitant obtenir un résultat satisfaisant en matière de perte de poids pour des raisons de santé ou de bien-être devrait prendre en compte son IMC, même s'il reste un indicateur à prendre avec des pincettes. 

Vous avez pris du poids depuis quelques mois que vous voudirez perdre. Je vous donne des conseils et astuces pour entreprendre une perte efficace et durable sans tomber dans les pièges classiques !

Quels sont les fruits et légumes du mois d'Octobre Avec le mois d’Octobre, l’Automne s’installe définitivement. Nous pouvons voir autour de nous la nature changer et se parer de belles couleurs, jaune, rouge, marron... Ces couleurs, nous pouvons aussi les retrouver d...

Maigrir est un objectif que se fixe beaucoup de personnes qui font face à un souci de surpoids. Le culte de la minceur a pris de l’ampleur chez les femmes et un nombre croissant d’hommes s’intéressent également aux solutions pour se débarrasser de leurs kilos superflus. Pour affiner votre silhouette et redessiner vos tablettes de chocolat, focus sur les différentes techniques qui sont à votre disposition.

Chacun d’entre nous a des ressentis différents ce qui justifie que la perception de nos sensations soit vécue différemment d’une personne à une autre. Il existe de nombreuses sensations mais ...

La rétention d'eau peut être définie comme une accumulation d'eau dans certaines parties du corps. L'eau est en quelque sorte emprisonnée dans la zone concernée. Ce phénomène a pour effet de causer des gonflements pouvant être localisés à différents endroits. Une enflure au niveau de la peau est la conséquence la plus fréquente de la rétention d'eau.

Les fruits et légumes du mois d'août Il fait beau, il fait chaud. Quoi de mieux que les fruits et les légumes pour se rafraichir et prendre du plaisir. Vous rentrez ou vous partez en vacances et c'est le moment de remplir votre stock de vitamines pour une bonne reprise en septem...

Comme son nom l’indique, il s’agit de rééquilibrer son alimentation et intégrer de nouvelles habitudes alimentaires pour...

58% des Français ayant fait un régime déclarent être déçus des résultats et 80% d’entre eux ont repris le poids perdu dans l’année qui a suivi...

Le sel est partout dans notre alimentation mais il est important de ne pas trop en consommer. Exhausteur de goût, le sel est un assaisonnement que l’on retrouve communément dans nos plats. Il est également fortement utilisé dans les plats industriels car il facilite...

Figurant parmi les ennemies de la silhouette, la rétention d’eau peut faire prendre plusieurs kilos en l’espace de 24 heures, même sans écart alimentaire. Heureusement, il est possible de lutter contre la sensation de ballonnement et de gonflement qui la caractérisent. Focus sur les remèdes à adopter pour combattre la rétention d’eau.

Comment gérer son intolérance au lait ? Douleurs d'estomac, ballonnements fréquents, flatulences, diarrhées plus ou moins intenses et persistantes après avoir consommé des produits laitiers ? Vous êtes sûrement intolérant au lait, et plus...

Se retrouver avec un excès de graisse au niveau du ventre est un problème lié à la sédentarité et à une mauvaise alimentation. Pour un certain nombre de personnes qui en souffrent avant leur 50 ans, il s’agit d’une véritable source de complexes. Pour se débarrasser de la graisse abdominale et maigrir du ventre rapidement, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire adapté et de faire des exercices physiques.

La cellulite peut devenir une véritable source de complexe chez certaines personnes. Généralement visibles chez les femmes, ces petits amas de graisse déforment l’aspect lisse et soyeux de la peau. Malgré les problèmes d’ordre esthétique qu’elle engendre, la peau d’orange n’est pas irrémédiable. Le point sur l’origine de la cellulite et les astuces pour s’en débarrasser.

Les fruits et légumes du mois de Novembre Au mois de novembre, le ciel est gris, le temps maussade, le froid commence à s’installer… C’est la saison idéale pour commencer à cocotter de bons petits plats à base de légumes. A vous les mijot...

Les bonnes portions pour mincir Il est vrai que pour maigrir, il faut favoriser la consommation de certains aliments. Ce n’est pourtant pas le seul critère à prendre en compte. La qualité des aliments est également un point important, tout comme la quantité....

Bouffées de chaleur, douleurs articulaires, irritabilité ou encore sueurs nocturnes, divers désagréments surgissent au moment de la ménopause. Les changements hormonaux engendrés par cette période influent aussi sur le poids et favorisent le stockage des graisses, notamment au niveau du ventre. Pour les déloger, certaines précautions doivent être prises.

Vous avez envie de perdre quelques kilos en trop ou d’affiner votre silhouette ? La clé pour réussir et atteindre vos objectifs repose sur le rééquilibrage alimentaire ainsi que la pratique d’une activité physique régulière. La chrononutrition figure parmi les programmes les plus plébiscités pour (re)trouver une silhouette parfaite. Il suffit de quelques réajustements alimentaires pour être sur la bonne voie et mincir durablement.

La base de tous les régimes est de miser sur les aliments les moins caloriques. Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de s'imposer des régimes trop restrictifs enlevant tout le plaisir de manger. En effet, un certain nombre d’aliments peuvent intégrer le programme minceur, car ne faisant pas prendre du poids tout dépend de la quantité consommée.

Pour perdre du poids ou affiner une zone spécifique de votre corps de façon durable et efficace, vous devez absolument prendre soin de votre alimentation. En plus de privilégier certaines catégories d’aliments et d’en supprimer d’autres, vous devez également faire attention à leur quantité, quitte à alléger vos repas. Au fil du temps, en rééquilibrant votre alimentation, vous adopterez de bonnes habitudes alimentaires qui vous éviteront de reprendre les kilos perdus.

La plupart des gens s’adonnent à un régime afin de perdre du poids. Leur but ? Ressembler à un mannequin, une chanteuse ou encore une star du cinéma. Cette grave erreur mène souvent à la désillusion et à la frustration. En effet, chaque personne est différente. Au lieu de vouloir ressembler à quelqu’un d’autre, il est préférable d’atteindre son poids de forme.

Pour se maintenir en bonne santé, il est préférable de limiter la consommation d’aliment riche en cholestérol. Pouvant être à la fois indispensable et nuisible pour le corps, cette graisse naturelle engendre des conséquences plus ou moins graves en fonction de sa nature et de sa quantité dans l’organisme. En effet, le cholestérol se décline en deux variétés, soit le bon et le mauvais. Lorsqu’un individu consomme beaucoup de mauvais cholestérol, son régime alimentaire doit changer. De ce cadre, il est conseillé d’opter pour un programme alimentaire fiable et équilibré. Ci-après les conseils à retenir afin de lutter contre l’excès de cholestérol.

Selon les statistiques éditées par le Centre européen d’étude du diabète, un Français sur 10 est sujet au diabète. De plus, l’on dénombrerait de 500 à 800 000 diabétiques dans l’Hexagone. D’après l’OMS, il s’agit de l’une des maladies non contagieuses les plus meurtrières au monde. Un traitement médicamenteux adapté, une alimentation équilibrée et une activité physique sont les piliers de la prise en charge d’un diabétique.

Si vous avez envie de maigrir pour atteindre le poids de forme idéal ou si vous devez perdre quelques kilos pour des raisons de santé, vous pouvez vous orienter vers un régime hyperprotéiné. Il figure parmi les programmes minceur les plus adoptés tant par les hommes que les femmes de presque toutes les tranches d’âge. Comment fonctionne-t-il ? Quels sont les aliments autorisés ? Les réponses.

Il existe plusieurs méthodes pour perdre du poids. Si certains préfèrent faire des exercices tout en consommant des aliments moins riches en calories, d’autres optent pour un régime composé en grande partie de fruits et de légumes. Plus qu’une simple tendance, le véganisme s’impose comme une alternative pour se débarrasser des kilos superflus. Cependant, le régime végan est-il réellement efficace ? Tour d’horizon sur ce qu’il faut savoir sur les régimes végans.  

Les aliments végétaux contiennent naturellement de la lignine et des glucides. Il s’agit des fibres alimentaires. Ces dernières sont principalement réparties en 2 types : les fibres insolubles et les fibres solubles. Chaque type de fibre joue un rôle précis dans l’organisme. De ce fait, il existe des régimes à base de fibres, tout comme il existe des régimes spécifiques qui n’en contiennent pas. Tour d’horizon sur les caractéristiques de ces régimes et leur mode d’emploi.

La grossesse met le corps à rude épreuve pendant 9 mois et même après l’accouchement. En effet, durant toute cette période, vous gagnez 10 à 15 kg en fonction de votre corpulence. À l’accouchement, ce sont environ 5 kg qui sont perdus. Il reste alors entre 5 et 10 kg, principalement répartis au niveau du ventre, à perdre dans les prochains mois. Il ne s’agit cependant pas d’une tâche impossible à réaliser. Il suffit de suivre un régime adapté et de pratiquer les bons exercices pour retrouver un ventre plat après la grossesse.

Le régime hyperprotéiné est célèbre pour ses vertus amincissantes. À tel point que le nombre de marques de protéines a connu une forte augmentation. Cette pratique présente toutefois des risques pour la santé. Focus sur les points essentiels de ce régime.

Le régime hyperprotéiné (high-protein diet en anglais) : définition

Le régime hyperprotéiné a vu le jour dans les années 60 aux États-Unis. Également appelé « régime protéiné », il permet de perdre du poids tout en préservant la masse musculaire. Pour cela, il faut se nourrir principalement d’aliments riches en protéines et éviter certaines graisses ainsi que les glucides.

Le régime hypocalorique se base sur le choix et la quantité d’aliments à consommer. Cette diète nécessite beaucoup de volonté et de motivation venant de celui/celle qui la pratique. Au début, le changement d’habitudes alimentaires peut s’avérer difficile. Lorsqu’il est respecté et suivi correctement, le régime à faibles calories apporte des résultats impressionnants mais à quel prix ?

Bien qu’il paraisse simple à pratiquer, ce programme minceur comporte des détails importants à ne pas négliger. Il s’agit par exemple du menu hebdomadaire, des recettes et des aliments à consommer ou non. Les informations pertinentes à retenir sur cette technique d’amincissement sont nombreuses. Voici tout ce qu’il faut connaître à ce sujet. 

L’obésité touche un grand nombre de personnes. Pour perdre du poids de manière durable et efficace, suivre un rééquilibrage alimentaire est la meilleure solution. Le point sur les aliments minceur.

Kilos superflus, fatigue ou diabète ? Tout ramène au même point : le sucre. Peut-être en avez-vous consommé plus qu'il ne nécessaire ces derniers temps. Doux et agréable, le sucre est-il un ami ou un ennemi pour la santé ? Quoi qu'il en soit, il reste un élément vital pour l'organisme. Voici ce qu’il faut connaître à son sujet afin de le consommer comme il se doit.

Le combat contre les kilos en trop ne se fait pas en un jour et demande de la volonté. Il requiert de la régularité en plus d’un véritable changement du mode de vie et des habitudes alimentaires. Pour éliminer la graisse accumulée, la lutte doit être menée sur plusieurs fronts. Tout commence par la pratique d’activités physiques, mais le plus important est l’adoption d’une alimentation équilibrée. Pour perdre de la graisse, tout commence dans l’assiette !

L'échec d'un régime minceur résulte le plus souvent d’un manque de motivation. Plusieurs raisons peuvent l'expliquer, dont un régime trop restrictif ou la paresse. Une préparation psychologique est nécessaire pour maigrir, car le plus souvent, l'intention est présente, mais la motivation fait défaut.

Les régimes pour maigrir sont nombreux et il est parfois difficile de faire le tri entre les différentes propositions qui existent. Le problème qui se pose avec les différents régimes est l'effet yoyo, c'est-à-dire la reprise de poids. Pour vous aider à atteindre votre objectif nous allons vous donner quelques conseils pour perdre les 2 kilos qui vous tracassent.

Chaque individu est différent en matière de prise ou de perte de poids. Même si deux personnes décident de suivre le même régime, la première peut réussir et la deuxième échouer. Idem, elles peuvent manger les mêmes aliments, mais la première peut prendre du poids tandis que la deuxième restera mince. Le poids ne dépend pas uniquement de la composition des repas. Il est aussi influencé par la génétique ou encore l’état de santé. Beaucoup entament ainsi un régime sans obtenir de résultat, car certains facteurs n’ont pas été pris en compte.

Si petit à petit, l'oiseau fait son nid, vous, c'est votre objectif qui se rapproche de plus en plus  ! Découvrez les quelques changements que vous avez dû constater ou que vous devriez constater d'ici quelques jours :

Pour qu’un régime minceur soit efficace, il est indispensable d’éviter de grignoter et de réguler votre appétit. Cependant, cette règle peut être difficile à respecter. Comment faire pour lutter contre les fringales ? Le point sur les astuces coupe-faim.

Pour de nombreux consommateurs, le gluten fait partie de l’alimentation quotidienne. En effet, on le retrouve dans la majorité des aliments proposés sur le marché. Cependant, le gluten est aujourd’hui au centre des débats lancés par plusieurs nutritionnistes et professionnels de l’alimentation. Quels sont réellement les effets de la consommation d’aliments riches en gluten ? Quels sont les bienfaits et les inconvénients d’un régime sans gluten ?

Dans une société où la façon de s'alimenter est devenue au centre des préoccupations, nombreux sont les régimes alimentaires à voir le jour. Il en existe désormais pour tous les goûts et chacun est libre de s'orienter vers la diète qu'il juge correspondre le mieux à son état corporel et à aux objectifs poursuivis. Si l’efficacité de certains de ces régimes divise, un en particulier fait l'unanimité. Plébiscité pour ses nombreuses vertus, le régime méditerranéen se classe comme une référence en matière de diète alimentaire. 

En rééquilibrant votre alimentation, vous pouvez obtenir un ventre plat sans faire de sport. De nombreuses femmes pratiquent cette méthode et les résultats sont plutôt satisfaisants. Voici divers conseils et aides pour atteindre vos objectifs minceur.

Également appelé "régime sans fibre" ou "diète hypo-résiduelle", le régime sans résidu est prescrit avant et après une intervention médicale ainsi que dans le cadre d'un traitement de certaines maladies intestinales. Il convient de savoir ce qu'il en est réellement, comment se préparer à une coloscopie et les aliments autorisés et interdits durant cette diète.

Hygiène de vie, sédentarité, stress ou encore perturbation de la flore intestinale, nombreuses sont les raisons à l’origine de l’accumulation de la graisse au niveau du ventre. Pour espérer voir disparaître les bourrelets, il est nécessaire d’associer sport et régime alimentaire équilibré. Quel régime adopter pour maigrir du ventre ? Découvrez les réponses !

Afin de vous aider à arrêter le sucre, il est important de connaître ses méfaits et ses effets néfastes sur la santé. Votre motivation sera renforcée si vous savez pourquoi il est important d’arrêter le sucre.

Les mères s’attendent à ce que leur ventre retrouve sa forme initiale après l’accouchement, mais la réalité est bien différente. Peau distendue, ventre flasque et toujours gonflé, la période post-partum n’est pas facile à vivre. Comment faire pour perdre son ventre après accouchement ? Découvrez les réponses !

Souvent à l'origine de maladies cardiovasculaires, le cholestérol consommé de manière excessive s'avère nocif pour la santé. Pourtant, il s'agit d'une graisse naturelle indispensable à l'organisme, secrétée par le foie et provenant de l'alimentation. Pour permettre au sang de circuler normalement, il est rattaché à des transporteurs déterminant sa bonne ou mauvaise qualité. De ce fait, lorsque l’individu mange trop de matières grasses, l'hypercholestérolémie est inévitable. Afin d’y remédier, il est recommandé de suivre un régime anti cholestérol et de faire attention à l’alimentation. Pour ce faire, voici les informations importantes à retenir.

Chez les femmes, avoir une taille de guêpe rehausse la silhouette. De même, pour les hommes, un ventre plat met en valeur leur physique et les rajeunit. Néanmoins, sculpter un corps de rêve nécessite une motivation solide et des efforts constants. À cet effet, maigrir de la taille n’est non seulement une question d’alimentation, mais aussi d’exercices physiques. Pour y arriver, il est conseillé d’y aller étape par étape en se renseignant préalablement sur les choix de régime alimentaire possibles. L’individu devra faire preuve d’endurance et de patience. Lorsque les habitudes sont adoptées naturellement, la perte de ventre est inévitable. Ci-après les conseils à retenir pour bâtir un physique d’athlète ou de mannequin.

Pendant la grossesse, il est fortement déconseillé à la future mère de fumer et de boire de l’alcool. Son régime alimentaire est également suivi de très près pour le bon développement du fœtus, puis de l’embryon. Ainsi, certains aliments sont à privilégier et d’autres sont strictement interdits durant ces 9 mois.

À partir de 60 ans, l’alimentation et les habitudes quotidiennes changent. Bien qu’il soit inévitable, le vieillissement peut être ralenti. Pour ce faire, il est conseillé de suivre un régime alimentaire tout en pratiquant des activités physiques adaptées à l’âge. Autrement dit, pour rester en bonne santé et en pleine forme, les sexagénaires doivent entretenir un mode de vie spécifique. Zoom sur les conseils à retenir pour prendre soin de soi, même durant cette période délicate de la vie.

La soixantaine est considérée comme l’âge du changement. Outre la fin de la vie professionnelle et le début de la retraite, les sexagénaires décident parfois de modifier leurs habitudes alimentaires, notamment celles qui favorisent la prise de poids. Heureusement, il existe des solutions faciles, pratiques et efficaces qui permettent de remédier au gain de poids consécutif à la ménopause.

Représentant 16 % de la masse totale du corps humain, la peau est l'organe le plus grand. Au fur et à mesure que nous grandissons, elle s’étire. Cependant, pour une raison ou une autre, il arrive qu'elle devienne flasque. On parle alors de relâchement cutané. Le ventre, les cuisses étant les zones les plus atteintes. Néanmoins, il existe plusieurs solutions pour raffermir la peau au niveau de ces parties du corps.

La pilule contraceptive est accusée d’être responsable d’une prise de poids chez certaines femmes. Est-ce exact ? Cette méthode contraceptive est-elle vraiment responsable de l’augmentation de poids chez les femmes ? Focus sur le sujet !

Quand il s'agit de santé, la cellulite est un sujet de préoccupation à part entière. Selon les estimations des spécialistes, 90 % des personnes atteintes de cellulite sont des femmes. Se débarrasser de la cellulite à tout moment de la vie est difficile, mais pas impossible. Afin de définir les meilleurs traitements contre la cellulite apparaissant après la ménopause, il convient d'en connaître les causes.

Le cholestérol est une substance naturellement présente dans le corps. Cependant, en consommant certains types d’aliments de manière excessive, le taux de cholestérol du sang peut augmenter considérablement. Passé un certain seuil, ce taux de lipides favorise certaines maladies, notamment les maladies cardiovasculaires. Tour d’horizon sur le régime anticholestérol.

Pour perdre du poids, il faut brûler des calories. Combien de calories brûler pour perdre 1, 2 ou 3 kg ? Quel est le meilleur moyen pour brûler des calories ? Voici les réponses à vos questions.

Trouble digestif très fréquent, la constipation est un problème que tout le monde a dû expérimenter au moins une fois dans sa vie. Elle ne concerne pas moins de 30 % de la population. Loin d'être une fatalité en soi, elle n'en est pas moins frustrante et douloureuse, notamment au niveau de l'abdomen. 

Les mauvais aliments, les boissons alcooliques et les changements d’habitude impactent sur le système digestif. Bien que l’on ne s’en rende pas toujours compte, ils peuvent être à l’origine de différents troubles plus ou moins graves. Faute d’attention et parfois d’ignorance, presque tout le monde en souffre. Pourtant, ces soucis digestifs sont remédiables à condition de respecter certaines règles d’alimentation. Ci-après les informations à connaitre concernant les maladies digestives et les gestes adaptés pour les soigner.

Un apport calorique adapté au corps et aux habitudes quotidiennes doit être évalué avec prudence. Il est inutile de réduire ou d’augmenter la quantité des aliments ingérés sur un coup de tête. Le calcul des besoins caloriques est basé sur des procédures et formules précises. Une perte ou prise de poids repose ainsi sur le choix du régime alimentaire et de la quantité de calories à consommer chaque jour. Pour effectuer correctement ce calcul, plusieurs éléments à ne pas négliger entrent en jeu.

Pour vivre, l’homme a besoin d’oxygène, de nourriture et d’eau. Si on peut survivre 3 semaines sans manger, il nous est impossible de vivre 3 jours sans boire, d’où l’importance de s’hydrater quotidiennement pour rester en bonne santé. Mais pourquoi l’eau est-elle si importante pour notre corps ? Quelle quantité boire chaque jour ? Zoom sur tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits de l’eau sur l’organisme.

En matière de régime alimentaire, les protéines sont souvent mentionnées. Piliers de l'organisme et de la croissance, ces éléments nutritifs sont particulièrement importants. Les protéines, prises en grande quantité, sont d'ailleurs plébiscitées par certains en tant qu’incontournables d’un programme minceur. D'autres, plus sceptiques sur le sujet, pointent du doigt ce surdosage volontaire de protéines en l’associant à une poignée de complications affectant la santé. Dans tous les cas, les protéines sont essentielles à l'épanouissement de l'organisme. Néanmoins, leur consommation, à l'instar de tout autre nutriment, requiert une certaine vigilance. En effet, l'ingestion régulière d'une quantité démesurée de protéines n'est pas sans conséquence sur la santé. Zoom sur les effets d’une consommation excessive de protéines.

La constipation est un problème très courant. Un régime alimentaire pauvre en fibres en est généralement à l’origine. De ce fait, il n’est pas toujours nécessaire de se ruer sur les laxatifs pour résoudre le problème. Un changement dans le régime alimentaire suffit généralement pour améliorer le transit. Focus sur les aliments permettant de combattre la constipation.

Boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour assure le bon fonctionnement de l’organisme, régule la température à l’intérieur du corps, conduit les nutriments dans le tube digestif et élimine les déchets. Au rayon des bouteilles d’eau minérale, l’eau gazeuse rencontre un franc succès. Il n'est pas seulement question de goût, mais aussi de santé et de bien-être. Seulement, les eaux gazeuses ne se valent pas toutes. Pour se désaltérer avec la bonne bouteille et profiter des bienfaits qui en découlent, sa composition minérale doit répondre aux besoins de l'organisme.

Étape cruciale dans la vie de la mère et du bébé, le sevrage de l’allaitement est une période délicate à ne pas négliger. Lorsqu’il est mal réalisé, il risque d’impacter la psychologie et le développement de l’enfant. Trop brusque, il peut avoir des effets néfastes sur la femme allaitante et sur le nourrisson. Avant de se lancer, il est primordial de se renseigner à l’avance. Avant tout, il convient de connaître s’il est temps de l’entamer, si le bébé est prêt pour cela ou si la mère en a besoin. Il est aussi important d’analyser les solutions possibles en fonction de la situation ou de l’état de santé de chacun. Voici les informations essentielles à retenir avant de sevrer un enfant.

Graisses sous-cutanées se trouvant sur les hanches, les poignées d'amour traduisent souvent une alimentation peu équilibrée et un mode de vie sédentaire. Aucune recette miracle n'existe pour les faire disparaître complètement. Toutefois, corriger votre alimentation et faire du sport sont vos armes clés pour éliminer ces accumulations de graisse.

Affiner sa taille afin de ressembler à une personnalité est une chose. Le faire pour être en bonne santé et se sentir bien dans sa peau en est une autre. Que ce soit pour des raisons esthétiques ou de santé, la réduction du tour de taille peut se faire naturellement grâce à des exercices physiques réguliers.

Les cuisses, ainsi que tout le bas du corps sont des zones particulièrement difficiles à raffermir. En effet, la majeure partie de la graisse du corps se loge dans cette partie, rendant la perte de poids assez lente. Cependant, il est possible, à l’aide d’exercices et d’une bonne alimentation, d’accélérer le processus.

Véritables sources de complexe chez certaines personnes, les bourrelets s’installent un peu partout sur le corps. En effet, ces petits amas de graisse peuvent être localisés aussi bien sur le haut du dos qu’au bas des aisselles, mais également ailleurs. Ceux que l’on retrouve au niveau des hanches sont appelés poignées d’amour. D’où est-ce qu’elles proviennent ? Comment s’en débarrasser ? Quelles astuces adopter pour ne pas les reprendre ? Les réponses.

Pour la plupart des gens, la prise de poids se remarque immédiatement au niveau du visage. Les effets de ce changement ne sont pas faciles à cacher. Les joues grasses et le double menton alourdissent le portrait. Certains individus se sentent même complexés et insatisfaits de leur image. Dans la majorité des cas, grossir est signe d’une mauvaise hygiène de vie. Heureusement, il existe des techniques infaillibles pour affiner ses traits. Zoom sur les astuces pour maigrir du visage efficacement.

90 % des femmes sont confrontées à la cellulite, contre seulement 2 % pour les hommes. Toutefois, ce phénomène est une véritable source de complexe. Bien que la localisation de la peau d’orange diffère pour les deux genres, les traitements sont les mêmes.

L’être humain a besoin de sels minéraux pour rester en bonne santé. Le magnésium entre autres assure la libération de l’énergie. Qu’est-ce que le magnésium ? Quels sont ses bienfaits ? Nous vous expliquons ici tout ce qu’il faut savoir sur cette substance.

Universellement, le bien-être se définit comme un état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et de l'esprit. Dans un autre sens, il décrit le fait d’atteindre un état de satisfaction personnelle, ou une bonne qualité de vie et de confort se présentant sous différentes formes (santé, succès social, professionnel ou économique, plaisir personnel, joie de vivre, etc.).

Les oligo-éléments sont des substances indispensables au fonctionnement de l’organisme. Trouvés dans les aliments, ces minéraux jouent un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire de l’Homme. Ayant des effets non-immédiats, les oligo-éléments doivent être consommés sur le long terme. Cependant, consommés sans modération et sans précautions, ils peuvent devenir nuisibles pour la santé. Avant de procéder à une cure ou à un traitement à base d’oligo-éléments, il est préférable de faire le point sur leurs spécificités. Zoom sur les informations importantes à retenir au sujet de ces nutriments.

Essentielle au bien-être du corps humain, la vitamine D est une hormone dite « liposoluble » trouvée dans les aliments et provenant de l’action des rayons ultraviolets du soleil. Connue également sous le nom de « vitamine du soleil », cette substance naturelle se présente sous 2 formes, à savoir la vitamine D2 provenant des végétaux et la vitamine D3 issue des produits d’origine animale. Souvent négligé par de nombreuses personnes, l’apport en vitamine D est pourtant un facteur indispensable à la santé. La carence de cet élément moléculaire peut détériorer gravement l’état des organes. Pour rester en pleine forme, il est important de faire le plein en vitamine D, sans pour autant en abuser. Voici les conseils pratiques pour remédier au risque de déficit.

Selon les chiffres recueillis en 2017, environ 87 200 Français souffrent d’insuffisance rénale. Près de 55 % de ces malades sont traités par dialyse et les 45 % restants ont bénéficié d’une greffe. Cette maladie grave et silencieuse résulte de la destruction progressive des reins. Pour l’éviter, il convient de prendre soin de ces précieux organes, notamment en veillant à avoir une alimentation saine.

S’il existe des boissons consommées quotidiennement, ce sont certainement le café et le thé. Au petit-déjeuner, après le repas de midi ou simplement quand l’envie se manifeste, une bonne tasse de café ou de thé stimule les neurones, rebooste l’organisme et permet de partir du bon pied. Quels sont les bienfaits de ces boissons chaudes sur la santé ? Faut-il préférer le thé au café, ou inversement ? Les réponses.

Pour certaines personnes, éliminer les kilos en trop relève d’un véritable parcours du combattant. Quand certains se tournent vers des régimes alimentaires doux ou draconiens ou des rééquilibrages alimentaires, d’autres optent pour le jeûne. Malgré l’efficacité et le bénéfice pour la santé de cette dernière méthode, il est indispensable de rester prudent lorsque vous la pratiquez. Revue des détails.

Chez les femmes, retrouver la ligne après l’accouchement peut être difficile. Toutefois, plusieurs solutions existent pour maigrir efficacement sans suivre un régime spécifique.

Le diabète est une maladie prévalente dans la société actuelle. Avec plus de 300 millions de personnes qui en souffrent dans le monde entier, nombre qui ne cesse d'augmenter, le diabète représente une préoccupation majeure pour la santé mondiale. Une des meilleures façons de le combattre consiste à revoir en profondeur l’alimentation. Alors que de nombreux produits sont à bannir des habitudes alimentaires, la consommation des différentes noix et fruits à coques est, quant à elle, à privilégier. Zoom sur les bienfaits de ces fruits sur la santé.

Aussi appréciée que les pommes de terre qui se prêtent à une infinité de recettes aussi savoureuses les unes que les autres en cuisine, la patate douce est un tubercule aux mille atouts. Outre la jolie couleur orangée de sa chair et la douceur de son goût légèrement sucré, la patate douce brille par sa richesse en antioxydants, en minéraux et en vitamines de toutes sortes. Que ce soit pour en faire des frites ou un gâteau à la patate douce, ce tubercule charnu, disponible d’un bout à l’autre de l’année constitue une véritable mine aux trésors nutritionnels. Zoom sur les particularités de ce tubercule.

Pour bien fonctionner, l'organisme a besoin d’un apport journalier en macronutriments. Ces derniers lui sont essentiellement fournis par l'alimentation. Afin d'éviter les carences et un éventuel dysfonctionnement du métabolisme, il est important de veiller à ce que l'alimentation soit complète et pourvoit à ce besoin. Parmi les nutriments indispensables se trouvent certains sels minéraux, dont le magnésium. Ce dernier joue un rôle intracellulaire capital et participe activement à la transmission de l'influx nerveux. Le magnésium possède également des effets myorelaxant pour l’organisme. De ce fait, il est impératif de veiller à ce que le corps en dispose en quantité suffisante. Zoom sur les aliments riches en magnésium pour une alimentation équilibrée.

Les gaz qui se forment dans l’intestin résultent du phénomène de fermentation causé par la transformation des aliments. Chaque aliment que nous ingérons produit des gaz différents. Le volume moyen qu’expulse une personne normale pendant une journée varie de 0,5 à 1,5 litre. Le gaz qui a élu domicile dans l’intestin se mélange avec l’air provenant de la mastication et des boissons gazeuses. Le fait d’avoir des gaz a beau être normal, il peut néanmoins être à l’origine de ballonnements, d’aérocolie et d’aérophagie, des problèmes à la fois gênants et douloureux .D’où viennent ces gaz ? Quels sont les aliments qui favorisent leur formation ? Comment faire pour s’en débarrasser ? Quelles solutions pour éviter les flatulences? Y a-t-il des remèdes efficaces pour s’en débarrasser ? Nos conseils pratiques pour soulager vos maux de ventres et évacuer rapidement vos gaz.

Qui ne rêverait pas d’avoir une silhouette de rêve ? Cependant, les méthodes d’amincissement n’aboutissent pas forcément aux résultats recherchés. C’est pourquoi, avant de se lancer dans un régime minceur, il est préférable de se renseigner à l’avance sur les alternatives possibles. À ce sujet, il existe une multitude d’astuces permettant de perdre du poids. Parmi elles se trouvent le fameux jeûne intermittent 16/8. Gagnant de plus en plus en popularité, ce régime amincissant fait partie des plus efficaces et des plus intéressants à suivre. Zoom sur les détails pertinents à retenir sur cette méthode.

Manque de temps pour faire les courses ou habitation éloignée du marché, plusieurs raisons imposent la congélation des aliments afin de les consommer plus tard. Cependant, lorsque les règles, notamment la chaîne du froid ou la température, ne sont pas respectées, cette technique de conservation peut s’avérer dangereuse. Tout ce qu’il faut savoir sur la congélation optimale des aliments.

Le navet est un légume d’hiver particulièrement apprécié. Entrant dans la composition de nombreuses recettes, il est très consommé en France. Quels sont les réels bienfaits de ce légume ? Comment le cuisiner ? Focus sur le navet et ses bienfaits.

Pendant l’allaitement, la maman doit manger équilibré afin d’apporter les nutriments essentiels au bébé, mais aussi pour rester en bonne santé. Focus sur les aliments à privilégier et à éviter.

Prisé par divers pays comme l’Espagne, l’Italie et la France, le vin est le breuvage le plus ancien. Il est apparu entre 4 000 et 6 000 ans avant J.C. Chez les Français en particulier, la consommation de vin est devenue une tradition qui se perpétue de génération en génération. En effet, preuves scientifiques à l’appui, le vin riche en polyphénols intéressant pour la prévention des maladie cardiovasculaire. En revanche on limitera la consommation a des prises occasionnelles... De même, il est essentiel de connaître quel type de vin est le mieux adapté à l’organisme et comment le consommer dans les règles de l’art. Voici les réponses à ces questions.

Le corps de la femme fait l’objet de nombreuses transformations physiques durant la grossesse. Des intolérances et des allergies refont ensuite surface dans le but de protéger le fœtus. Certains aliments doivent ainsi être bannis ou consommés avec modération afin d’assurer le bon développement de l’enfant à naître. Parmi ceux-ci se trouve la charcuterie, en particulier l’andouillette. Ce produit charcutier français est reconnaissable à sa forme cylindrique. Cette charcuterie est préparée à partir du tube digestif du porc et de l’intestin grêle ou de la fraise de veau. Sujet de nombreux débats, notamment concernant ses effets sur la femme enceinte, l’andouillette mérite d’être étudiée de manière approfondie.

Selon de nombreux spécialistes de la nutrition, il faut privilégier les céréales complètes. Quelles en sont les raisons ? Qu’est-ce qu’elles apportent en plus ? Quels sont les bienfaits des céréales complètes ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur ces aliments.

De nombreuses personnes boivent plusieurs tasses de café par jour, et ce, à toute heure, y compris le soir. Est-ce que cette habitude nuit à la santé ? Faut-il arrêter de boire du café le soir ? Découvrez les réponses !

La banane est le fruit du bananier, une plante monocotylédone de la famille des Musaceae. La croyance populaire associe les bananiers à des arbres, mais ce végétal n'en est pas un. Les botanistes affirment que les bananiers sont plutôt des plantes herbacées. Leurs fruits se démarquent par leur aspect incurvé. Leur couleur est jaune, verte ou rouge. Leur chair est une pulpe amylacée à la saveur sucrée et fondante. Tour d'horizon sur l'origine, la composition et les vertus des bananes.

Dans l’assiette comme dans les produits cosmétiques, l’huile de sésame est appréciée pour ses innombrables vertus et sa richesse nutritionnelle. En cuisine, elle s’utilise dans différentes recettes chaudes ou froides, salées ou sucrées. Dans la salle de bain, elle trouve une multitude d’utilités. Ayant des bienfaits thérapeutiques, l’huile de sésame est également plébiscitée dans les salons de massage. Tour d’horizon sur cette huile aux mille vertus et son mode d’utilisation.

Fruit de l’avocatier, l’avocat est un aliment plébiscité dans le domaine du bien-être et de l’esthétique. Recommandée par les nutritionnistes et les gastronomes, cette nouvelle star de l’alimentation équilibrée s’invite désormais à toutes les tables. La consommation d’avocat a connu une hausse considérable ces trois dernières années avec 100 kilos de chair d’avocat consommée par seconde. En France, une personne mange environ 1,5 kg de ce fruit par an. D’où vient ce fruit ? Quels sont ses bienfaits sur la santé ? N’a-t-il pas de contre-indications ? Comment le cuisiner ? Les questions à vos questions.

Persil, thym, coriandre ou ciboulettes, il n’y a rien de mieux pour rehausser les plats que les herbes aromatiques. Faciles à cultiver, elles se glissent dans les potagers, sur les balcons et même dans la cuisine. Que ce soit dans une salade, un plat en sauce ou une soupe, ces aromates apportent une touche de fraîcheur aux plats, tout en procurant de nombreux bienfaits sur la santé. Tout savoir sur les herbes aromatiques.

L'apport calorique quotidien idéal est différent pour chaque individu. Des facteurs tels que la taille, l'âge, le sexe, la masse musculaire, les activités quotidiennes, etc. influencent la dépense calorique de base du corps. Cependant, il est possible d’estimer (attention au terme estimation) la dépense calorique moyenne de l'individu tout au long de la journée afin d'indiquer la consommation calorique la plus appropriée pour garder la ligne.

Connu pour ses propriétés aphrodisiaques, le gingembre compte à son actif de nombreux autres effets bénéfiques pour l'organisme. Cette plante tropicale originaire d'Asie du Sud-est est exploitée en cuisine et en médecine traditionnelle depuis des siècles. Zoom sur cet aliment.

Selon les statistiques recueillies par le CREDOC en 2013 et en 2016, un Français consommerait environ 320 g de viande par semaine, soit une fréquence hebdomadaire de 2 à 3 fois. Comparés aux années précédentes, ces chiffres auraient diminué en raison de la réduction de la consommation des produits ultratransformés au profit des produits frais. Outre la viande rouge et la viande noire, la viande blanche figure parmi les plus prisées par les ménages. De quel type de viande s’agit-il ? Quels sont ses bienfaits sur la santé ? Peut-on la consommer dans le cadre d’un régime minceur ?

Les légumineuses ou légumes secs sont des plantes qui fournissent des fruits (graines). Ces derniers sont contenus dans des gousses. Nourrissantes et bonnes pour la santé, elles constituent une alternative économique et équilibrée pour s’alimenter. Tour d’horizon sur les fabacées et leur mode de consommation.

La vitamine B9 est essentielle pour la santé, en particulier chez les femmes enceintes. Focus sur ses effets bénéfiques.

Le bon fonctionnement de l'organisme repose sur l'apport de nombreux nutriments assuré par l'alimentation. Parmi les éléments chimiques souvent retrouvés dans les produits alimentaires, le sodium est constamment mentionné. Ce minéral est présent en quantité considérable au sein de l'organisme et y occupe un rôle important. En général, l'alimentation quotidienne est composée en partie de sodium. En effet, cet élément est la base du sel utilisé à table et en cuisine. Toutefois, quoique bénéfique à l'organisme par bien des façons, la prise de sodium est à surveiller. Zoom sur les propriétés de cet élément chimique du quotidien.

Considérés comme super-aliments, le klamath et la spiruline sont des algues de la famille des algues de couleur bleu vert. Utilisés comme compléments alimentaires ou comme aliments thérapeutiques, ces deux produits, excellentes sources de protéines végétales, présentent de nombreux bienfaits sur le plan nutritionnel. Comment choisir entre ces deux et comment les associer ?

Riches en vitamines et en minéraux, les flocons d’avoine se démarquent par leurs vertus santé. Ils possèdent en effet des propriétés dépuratives, antioxydantes et rassasiantes. Le point sur ces aliments.

Le punicalaginas est un concentré de grenade sous forme de gélule. Il s’agit d’un complément alimentaire à base de punicalagine qui est un polyphénol ou composé phénolique extrait de la grenade. Se présentant sous forme d’acide éllagique, ces composés phénoliques font de la grenade une source importante d’antioxydants protégeant de plusieurs pathologies, dont les maladies cardiovasculaires, la gingivite ou encore l’Alzheimer. D’où vient ce produit ? De quoi est-il composé ? Quels sont ses bienfaits ? Quelles sont les contre-indications ? Comment le manger ? Tout ce qu’il faut savoir sur le punicalaginas.

Le manganèse fait partie des éléments essentiels à l’organisme. Il s’agit d’un minéral indispensable pour l’assimilation de divers nutriments par l’organisme. Il tient un rôle important dans différentes réactions métaboliques notamment dans la formation des os. Le manganèse est généralement présent dans différents aliments, mais il se décline également sous forme de compléments pour combler les carences. Découvrir en détail les particularités et le rôle du manganèse dans le corps humain.

Vous voulez perdre du poids ou conserver votre poids de forme ? Vous devez ainsi faire attention à votre alimentation. Vous avez un faible pour les sandwichs et ne pouvez pas vous en passer ? Bonne nouvelle, vous pouvez tout à fait en consommer à condition de bien équilibrer les ingrédients que vous utilisez. Voici tout ce qu’il faut savoir pour composer un sandwich équilibré !

Si certaines personnes trouvent du plaisir à faire leurs courses, d’autres peinent pour venir à bout de cette corvée ! Pour vous faciliter la tâche, voici quelques conseils pour faire vos courses sans se ruiner et sans perdre du temps.

Puisant ses origines dans les années 1920, le régime cétogène est un régime alimentaire qui vise à combattre la graisse par la graisse. Initialement utilisé à des fins thérapeutiques, cette diète a été démocratisée par les stars comme Gwyneth Paltrow ou Rihanna dans le cadre d’une perte de poids. Le régime Keto, qu’est-ce que c’est ? Quelles sont les règles à respecter ? Que faut-il manger pour qu’il soit efficace ?

Aux propriétés nutritives incroyables, les amandes douces sont des fruits à coque provenant de l’amandier. De forme ovoïde et à chair charnue, cet oléagineux est entouré d’une fine peau marron dotée d’une coque de couleur vert tendre. De nature sèche, les amandes ne sont jamais juteuses. Toutefois, elles sont extrêmement riches en nutriments, d’où leur particularité en tant qu’aliment indispensable à l’Homme. Pour apprécier pleinement leurs bienfaits, il s’avère intéressant de s’informer à leur sujet. Zoom sur les détails pertinents à connaître concernant ces fruits à coque.

Perdre du poids pour retrouver son poids de forme et un corps en bonne santé n’est pas toujours chose facile. De nombreux facteurs entre en compte dans l’atteinte de cet objectif que de plus en plus de personnes se fixent actuellement. Pendant un régime ou un rééquilibrage alimentaire, le principal obstacle à la perte de poids n’est autre que la nourriture elle-même. La personne qui suit un régime peut être sujette à des troubles générant une certaine addiction à la nourriture et contre laquelle il lui est difficile, voire impossible, de lutter. Une des solutions les plus courantes pour combattre ces troubles est de réduire les quantités de nourriture consommées afin de maigrir plus vite ou tout simplement d’arrêter de manger ? Cette dernière solution s’avère-t-elle réellement efficace pour perdre du poids ? Comment faire pour y arriver ? Quels sont les dangers de cette pratique ? Quelles sont les alternatives possibles pour éviter cette solution ?

Le sucre est une substance omniprésente dans l'alimentation de l'Homme. Que ce soit dans les produits industriels, les aliments transformés, les fruits et les légumes, il est partout où sa présence n'est pas forcément attendue. Il paraît de ce fait impossible de s'en défaire. Pourtant, les recommandations officielles conseillent de limiter sa consommation. En effet, bien qu'il soit la principale source énergétique de l'organisme, un excès en sucre peut aisément occasionner des problèmes de santé allant du surpoids au diabète. Zoom sur différentes astuces pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Le sucre est considéré comme une drogue bien plus addictive que la cocaïne. En forte quantité il est dangereux pour la santé, il est aussi responsable de la surcharge pondérale. C’est pourquoi il est conseillé de diminuer, voire de supprimer le sucre des assiettes pour être en bonne santé. Quels sont les méfaits du sucre ? Comment s’en passer ? Par quels aliments le substituer ? Le point sur les bonnes pratiques pour ne plus manger de sucre sans souffrir de carence.

S’il existe un aliment souvent boudé par les enfants, c’est certainement le brocoli. Pourtant, ce légume vert qui ressemble étrangement au chou-fleur regorge de nombreuses qualités. En plus de posséder de nombreux bienfaits sur la santé, il constitue également un véritable allié lors d’un régime alimentaire visant à la perte de poids. Découvrez quand planter le brocoli, comment le cuisiner et comment le déguster.

Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, la méthode Pilates est une forme de gymnastique douce permettant d’entretenir, de rééduquer et de développer le corps. Elle est réputée à travers le monde pour ses bienfaits sur la santé. Focus sur cette activité physique.

Perdre du ventre est l'un des objectifs des régimes minceur. Le ventre et la région abdominale constituent la principale partie du corps où la graisse formée par l'organisme est susceptible de s'accumuler. Ainsi, il n'est pas rare d'avoir un ventre trop gras et de vouloir s'en débarrasser, pour, entre autres, des raisons esthétiques. Réduire la taille de l'estomac peut-il contribuer à éliminer ce gras superflu ? Nombreuses sont les allégations qui sous-entendent qu'il existe des moyens naturels de diminuer la capacité stomacale pour manger moins. Mais qu'en est-il réellement ? Zoom sur les explications à ce sujet.

Accusés d’être responsables de la surcharge pondérale et des maladies cardio-vasculaires, les lipides sont pourtant des éléments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Il faut cependant bien les choisir, car les matières grasses qui sont pas toutes bonnes pour la santé. Qu'est-ce qu’une bonne graisse ? Quel est son rôle sur l’organisme ? Où en trouver ? Le point sur les aliments riches en lipides.

Adopter une alimentation équilibrée est vital pour l'organisme. Cependant, la volonté de conserver ou de retrouver un corps sain peut être compromise par des troubles du comportement alimentaire (TCA) causés par de nombreux facteurs imprévisibles et incontrôlables. Ces troubles peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé et compromettent les efforts entrepris pour prendre soin du corps. Toutefois, il est possible d'en venir à bout et de les contrôler pour atteindre les objectifs fixés. Zoom sur les caractéristiques et les moyens de lutter contre l'expression de l'un de ces troubles : les pulsions alimentaires.

Manger est un acte naturel et nécessaire à la survie de l’Homme ainsi que de tout être vivant. Besoin quotidien s’exprimant de manière automatique, il peut, dans certains cas, être source d’une peur irrationnelle et excessive. Pouvant toucher les adultes et les enfants, ce phénomène est appelé « phobie alimentaire » . De manière générale, la phobie de la nourriture se manifeste par un dégoût, une angoisse et une panique en présence d’un ou de plusieurs aliments comme les fruits, les légumes ou n’importe quel produit alimentaire. Pour faire le point sur cette réaction, il s’avère important de savoir de quoi il s’agit réellement, comment elle se manifeste et comment la soigner. Explications.

Atteindre un objectif de perte de poids est un défi majeur pour la plupart des personnes en surpoids. L’enjeu n’est pas seulement d’ordre esthétique. Améliorer la santé et la qualité de vie constitue aussi la principale source de motivation. Pour venir à bout de leurs kilos en trop , beaucoup misent sur une alimentation saine et les activités physiques. Mais saviez-vous que les huiles essentielles peuvent également vous aider dans votre programme de perte de poids ? Bien que leur efficacité sur la combustion des graisses ne soit pas directe, une utilisation régulière contribue à compléter les effets de l'alimentation et des exercices.

Pour perdre du poids efficacement et durablement, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée. Le changement des habitudes alimentaires pour retrouver une bonne hygiène de vie génère souvent des frustrations et augmente les envies de manger. Malgré une grande volonté, il est souvent difficile de résister aux tentations pour ne pas craquer. Il est possible de lutter contre ces pulsions qui entravent l'atteinte des objectifs de perte de poids en optant pour l'intégration d’aliments coupe-faim naturels dans les menus du quotidien.

Organes de l'appareil urinaire, les reins exercent des fonctions vitales pour le bon fonctionnement de l'organisme. Ces organes, souvent mis à rude épreuve, nécessitent d’être entretenus afin de continuer à assurer leurs rôles. Afin de prendre soin des reins, une bonne hygiène de vie et de bonnes habitudes alimentaires s'imposent. En cas de maladies des reins, de nouvelles règles alimentaires sont de rigueur. Le point sur les aliments à consommer en quantité pour conserver la bonne santé des reins.

Le glucose est un sucre simple contribuant au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, il offre l’énergie nécessaire aux cellules et aux neurones. Il s’agit ainsi du « carburant » du cerveau et des muscles. Cependant, de nombreuses personnes ignorent l’importance de cet élément nutritionnel. Quel est son rôle dans l’organisme ? Combien de glucose faut-il consommer par jour ? Quels sont les aliments riches en glucose ? Les explications !

Le magnésium est un minéral aux innombrables vertus. Dans le cadre thérapeutique, les professionnels de la santé en prescrivent aux personnes souffrant de stress et d’anxiété. En effet, le magnésium intervient dans la relaxation musculaire. De ce fait, sa présence en quantité suffisante dans l’organisme permet de traiter plusieurs pathologies rattachées à la fatigue chronique.

Pour rester serein et balayer le stress du quotidien, il est conseillé de manger des aliments riches en magnésium. Plusieurs fruits et légumes affichent une teneur élevée en ce minéral. Zoom sur ces produits et leurs bienfaits sur la santé.

Les organes du corps humain remplissent de nombreuses fonctions qui agissent et interagissent entre elles. Ces processus naturels sont la base du bon fonctionnement du corps humain. Il est de ce fait important de conserver la santé des organes en adoptant une alimentation saine. Toutefois, certains éléments extérieurs peuvent altérer leurs actions. Le point sur les aliments à consommer en quantité pour conserver la bonne santé du foie.

Également appelée cobalamine, la vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble jouant un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l’organisme. Le point sur son utilité et ses bienfaits.

Pour grandir ou vieillir en bonne santé, la qualité de l’alimentation, donc de la nourriture, joue un grand rôle. En effet, une fois ingérés, les aliments produisent des nutriments qui vont contribuer au bon fonctionnement ou non de l’organisme. Un long processus a lieu jusqu’à l’excrétion des résidus alimentaires inutiles via le transit intestinal. Au fur et à mesure qu’un individu mange, son métabolisme s’améliore ou se détériore en fonction de la qualité et de la quantité des aliments consommés. Pour cette raison, la santé doit passer avant le choix de la nourriture. Pour mieux comprendre ce concept, voici comment suivre une alimentation adaptée au bien-être de chacun.

Principale source d’énergie pour le corps humain, les glucides sont des nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont présents dans notre alimentation, il est alors intéressant de connaître les différentes sources et caractéristiques  des aliments qui en contiennent. Zoom sur les aliments sources de bons glucides.

Le régime alimentaire ne suffit pas toujours pour perdre correctement du poids. Des soins peuvent être utiles pour faire disparaître la cellulite, enlever rapidement les poignées d’amour ou encore la culotte de cheval. Il ne s’agit que de quelques exemples d’imperfections que les hommes et les femmes cherchent à réparer ! Grâce aux soins minceur, ce challenge est à la portée de tous. Il en existe une grande variété pour affiner et perfectionner la silhouette.

La vitamine C ou acide L ascorbique est un nutriment essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Il s’agit d’un puissant antioxydant qui contribue au renforcement du système immunitaire et d’autres fonctions métaboliques. N’étant pas synthétisé par l’organisme, ce nutriment doit être apporté via l’alimentation. De quoi s’agit-il exactement ? À quoi sert cette vitamine ? Où en trouver ? Quels sont ses effets secondaires ? Le point sur l’acide ascorbique.

Les polyphénols sont des micronutriments et composés phytochimiques particulièrement connus pour leurs bienfaits sur la santé. Au cours des dernières décennies, de nombreuses études ont été menées et plusieurs recherches ont démontré les vertus thérapeutiques des polyphénols. Bien qu'il n'y ait pas de recommandations bien définies sur la dose idéale au quotidien, vous devez absolument en consommer dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.

Grâce à sa particularité à absorber les rayons ultraviolets, le dioxyde de titane est un élément essentiel dans la production de nombreux produits pharmaceutiques et cosmétiques. Il est également indispensable dans la production de certains produits alimentaires. Le point sur cet additif.

Un régime alimentaire équilibré prend en compte plusieurs indices alimentaires importants. De l'index glycémique des aliments à leur apport calorique, en passant par leur propriété acidifiante, tous les paramètres jouent un rôle précis dans le maintien du bon fonctionnement de l'organisme. Celui-ci repose en partie sur un bon équilibre acido-basique. Cet équilibre dépend à son tour de la qualité de l'alimentation. Pour savoir quels aliments il est bon de consommer pour préserver le pH interne de l'organisme, l'indice PRAL est utilisé. Ce dernier évalue le potentiel acidifiant d'un aliment. Zoom sur les principaux rôles de cet indice alimentaire.

Le recours à une alimentation équilibrée pour retrouver la ligne ou pour garder un corps sain et en bonne santé requiert le respect de certaines règles alimentaires importantes. Pour perdre du poids, la solution n’est pas de consommer des aliments faibles en calories ou de manger moins. La consommation d’aliments à index glycémique bas ou élevé a une également une influence considérable sur la perte et la prise de poids. S’intéresser à l’index glycémique des aliments permet de manger sain, de favoriser une stabilité de son poids, mais également de prévenir l’apparition de certaines maladies liées à la glycémie. Zoom sur les points essentiels à connaître sur l’indice glycémique.

Pour les personnes cherchant à adopter une alimentation saine et équilibrée, à prévenir les maladies métaboliques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’obésité, il est extrêmement important de garder un œil sur la qualité et la quantité du glucose à ingérer. En effet, chaque type d'aliments que vous consommez peut réellement impacter votre santé et la qualité de votre vie. Heureusement, les scientifiques ont simplifié ce contrôle en introduisant la notion d’indice glycémique (IG) et de charge glycémique (CG).

Le Protein Sparing Modified Fast est un régime hypocalorique conçu pour favoriser la perte de poids et préserver la masse musculaire. Il a été créé dans le but d'aider les personnes ayant un besoin urgent de perdre du poids dans un délai relativement court. Il s’agit probablement du régime le plus agressif de tous et il promet d'excellents résultats pour ceux qui le suivent à la lettre.

Utilisé couramment dans l’industrie agroalimentaire, le dioxyde de silicium occupe une place importante dans l’alimentation du fait de ses propriétés anti-agglomérantes. Le point sur ce composé chimique.

Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids. Certaines permettent d’accélérer le processus, mais peuvent avoir des impacts sur la santé. De ce fait, pour maigrir efficacement et durablement sans craindre l’effet yoyo, il faut privilégier un rééquilibrage alimentaire. Les activités sportives sont également indispensables. Focus sur les meilleures méthodes minceur qui existent.

Généralement, l'arrêt de la cigarette est associé à une prise de poids. Toutefois, est-il possible d'éviter de prendre des kilos tout en arrêtant progressivement de fumer ? Ci-dessous des astuces à la portée de tous pour ne plus fumer, sans pour autant prendre des kilos en plus.

La ménopause est un processus naturel qui se produit généralement chez les femmes à partir de 40 ou 50 ans. Ce phénomène est caractérisé par de nombreux changements physiologiques et hormonaux qui ont des effets difficiles à gérer pour la femme. Les effets de la ménopause sont à la fois de nature physique et psychologique. La période de transition de la péri ménopause à la ménopause est souvent accompagnée d’une prise de poids importante. Bien que ces kilos superflus soient normaux à la ménopause, il est possible de les éliminer en adoptant une hygiène alimentaire adaptée et un nouveau mode de vie. Zoom sur les astuces et le type d’alimentation à préconiser à la ménopause afin de limiter la prise de poids et de mieux vivre les effets de cette période sur l’organisme.

La silhouette caractérise une femme. Pour la mettre en valeur, il est important de connaître sa morphologie. Il en existe 6 types bien distincts, et il est intéressant de tous les connaître. Connaître sa morphologie évite à une femme de commettre des erreurs sur le plan vestimentaire. Zoom sur les différentes morphologies de la femme.

Pour diverses raisons, la graisse s’installe sur différentes parties du corps, même les plus improbables. Les amas graisseux situés au niveau des genoux en font partie. Les gros genoux peuvent cependant être source de complexe pour de nombreux individus, surtout les femmes. Heureusement, il est possible de maigrir des genoux en adoptant une alimentation saine et en faisant quelques exercices ciblés. Focus sur toutes les méthodes pour perdre du gras sur la partie inférieure du corps.

Actuellement, de nombreuses personnes privilégient les régimes miraculeux pour maigrir rapidement. Certes, les résultats sont étonnants, mais l’effet yo-yo est inévitable du fait du caractère trop restrictif de ces programmes minceur. Comment perdre des kilos sans les reprendre ? Découvrez en détail les astuces pour y parvenir.

La prise de poids est l’une des principales craintes des personnes qui décident d’arrêter de fumer. En effet, ce phénomène touche environ deux tiers des anciens fumeurs et concerne essentiellement les femmes. Pourquoi cette prise pondérale ? Comment l’éviter ? Nos conseils pratiques pour prévenir la prise de poids à l’arrêt du tabac.

Obésité, maigreur, dénutrition… tels sont les phénomènes touchant la plupart des jeunes et des adultes de nos jours. En plus de gêner le bien-être de chacun, ces facteurs représentent un réel danger pour la santé. Il s’agit d’une méthode permettant de savoir si le poids d’un individu est inférieur ou supérieur à la moyenne exigée pour être en bonne santé. Toutefois, comment établir cette courbe et quelles sont ses caractéristiques ? Explications.

De plus en plus de personnes se lancent dans la guerre contre les kilos en trop ou cherchent à retrouver la forme. Pour cette raison, de nouveaux et des anciens régimes amincissants se popularisent sur le marché. Face à ce large choix, beaucoup hésitent sur le choix de la diète idéale et adaptée à leur métabolisme. Le recours à des spécialistes est d’ailleurs fortement conseillé pour maigrir sainement. Parmi les programmes minceur les plus connus figure le vieux régime soupe. Qu’en est-il réellement de ce programme amincissant qui existe depuis des années ? En quoi consiste-t-il ? D’où provient-il ? Comment fonctionne-t-il ? Quels sont ses effets et conséquences ? Tour d’horizon sur le sujet.

Le diabète est une maladie chronique qui touche de nombreuses personnes et qui nécessite une prise en charge sérieuse. Les personnes souffrant de diabète nécessitent un suivi médical souvent accompagné d’un traitement médicamenteux. Cependant, étant une maladie fortement liée à l’alimentation, un changement des habitudes alimentaires constitue la base du traitement de cette pathologie. Les points essentiels à connaître sur le type de régime alimentaire préconisé pour les personnes diabétiques.

Avoir des jambes fines, fermes et musclées est le rêve de nombreuses femmes. Pour atteindre cet objectif, il est indispensable de faire du sport et d’adopter une alimentation adaptée. Découvrez en détail les astuces pour sculpter le bas du corps.

Pendant un régime minceur, il est important de bien choisir la qualité et la quantité des aliments à intégrer dans les menus journaliers. L’apport calorique est évidemment un critère important pour opter pour tel ou tel aliment. Toutefois, il est également conseillé de voir plus loin en s’intéressant aux autres indicateurs qui peuvent agir sur la perte de poids. Le pain est connu pour être une source de glucides importante, sa consommation est souvent limitée pendant un régime minceur. Cependant, il existe de nombreux types de pain dont les apports nutritionnels diffèrent selon leur composition. Quel type de pain est idéal à consommer pour perdre du poids sainement et durablement ?

Vous rêvez d’avoir un ventre plat et tonique ? Grâce aux nombreuses recherches scientifiques, il est possible d’atteindre cet objectif sans suivre un régime drastique. Découvrez en détail les astuces pour maigrir du ventre naturellement.

Dans un processus de perte de poids, il est important de limiter la consommation de sucres qui sont en grande partie responsables de la prise de poids. Il est possible d’opter pour des produits sucrants naturels afin de remplacer le sucre dans l’alimentation. Le miel, qui est un aliment riche en nutriments, est une alternative intéressante au sucre dans les recettes au quotidien. Le point sur les origines, la composition, les vertus, les contre-indications et surtout l’effet de la consommation du miel pendant les régimes minceur.

Plus de la majorité des hommes en France sont affectés par un problème de surpoids, voire même d’obésité. Bien que les femmes soient principalement celles qui se préoccupent de leur physique, les hommes sont aussi soucieux de leur apparence. De ce fait, beaucoup de Français se lancent dans la remise en forme, la musculation et les régimes minceur stricts. Pour plus d’efficacité, il est nécessaire de se référer à l’IMC ou Indice de Masse Corporelle. Il s’agit d’un outil permettant de surveiller ou de contrôler l’évolution du poids d’un individu. Toutefois, pour l’utiliser dans les règles, plusieurs notions et calculs essentiels sont à connaître. Explications.

La graisse située au niveau du ventre est souvent disgracieuse et source de gêne pour les femmes. Ces dernières usent ainsi de tous les moyens possibles pour ne pas laisser apparaître leurs petits bourrelets (port de gaine, ceinture, etc.). À la plage, ce problème empêche les jeunes filles comme les femmes plus mûres de dévoiler leur corps en public. Il est pourtant possible de retrouver un ventre plat, critère majeur de beauté, ou encore mieux, de prévenir l’apparition de la graisse abdominale. Notez que l’hygiène de vie joue un rôle majeur dans l’atteinte de cet objectif. L’idée n’est pas de vous faire perdre du poids rapidement, mais plutôt efficacement et de manière saine afin d’éviter toute éventuelle reprise risquant de dégrader votre santé. Pour obtenir un ventre plat, le secret réside dans trois bonnes habitudes : bien manger, bien bouger et bien se détendre.

Plus de la majorité des hommes en France sont affectés par un problème de surpoids, voire même d’obésité. Bien que les femmes soient principalement celles qui se préoccupent de leur physique, les hommes sont aussi soucieux de leur apparence. De ce fait, beaucoup de Français se lancent dans la remise en forme, la musculation et les régimes minceur stricts. Pour plus d’efficacité, il est nécessaire de se référer à l’IMC ou Indice de Masse Corporelle. Il s’agit d’un outil permettant de surveiller ou de contrôler l’évolution du poids d’un individu. Toutefois, pour l’utiliser dans les règles, plusieurs notions et calculs essentiels sont à connaître. Explications.

Avant et pendant la ménopause, le corps de la femme fait face à de nombreux bouleversements et certains déséquilibres. Cette période est caractérisée par divers changements qui ont des effets à la fois physiologiques et psychologiques. Ces changements sont parfois difficiles à gérer et peuvent générer un grand stress chez la femme. L’arrivée de la ménopause est souvent caractérisée par une prise de poids rapide que certaines femmes ont du mal à accepter et qui s’avère difficile à vivre. Le point sur les effets de la ménopause sur l’organisme, l’alimentation conseillée afin de limiter les kilos en trop pendant cette période et les recommandations sur l’hygiène de vie à adopter pour traverser cette nouvelle étape de la vie plus sereinement.

Une variété de régimes express promettent de perdre du ventre en un temps record. Cependant, les résultats ne sont que temporaires. En effet, la majorité des personnes ayant suivi un programme minceur maigrissent rapidement, mais finissent par reprendre les kilos perdus. Comment éviter l’effet yo-yo ? Découvrez en détail les astuces pour garder la ligne et éliminer la graisse abdominale sans suivre un régime draconien.

Phénomène survenant surtout chez les hommes,d’ailleurs, dès leur apparition, beaucoup tentent de les camoufler sous des tenues amples ou une ceinture de gainage. Heureusement, des solutions existent pour vous débarrasser de vos poignées d’amour ou de votre graisse du dos. Pour cela, il est avant tout nécessaire de revoir votre hygiène de vie. Il est en effet conseillé de ne pas vous lancer dans des régimes promettant des résultats rapides au risque de dégrader votre santé. L’idéal est d’adopter un programme minceur préconisant une alimentation équilibrée alliée à des exercices physiques adaptés à votre rythme.

L’équilibre pondéral est un critère de bonne santé, quel que soit l’âge d’une personne. Il faut être alerté en cas de perte de poids ou une prise de poids considérable, surtout s’il n’y a aucune modification des habitudes alimentaires ou du mode de vie.

La question de savoir quoi manger se pose souvent. L'alimentation joue un rôle important dans la santé étant donné qu'elle permet de prévenir de nombreuses maladies telles que le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et l'ostéoporose. Ainsi, il est primordial de ne pas la négliger. Cependant, il convient de privilégier des aliments adaptés à vos besoins.

Chacun a sa conception de ce qu’est le poids idéal. Dans la majorité des cas, il s’agit d’un objectif qu’une personne se donne et autour duquel elle travaille. Toutefois, ce qu’elle peut définir comme idéal n’est pas forcément celui qui peut lui correspondre. Ici, il faut savoir que le poids idéal est un poids de référence et un indicateur pour avoir une bonne santé.

Le stress est pointé du doigt dans l’épidémie actuelle d’obésité. Des études menées par les chercheurs de l’université de Californie à San Francisco ont montré que les adultes souffrant de stress chronique sont plus sujets au risque de prise de poids. Aujourd’hui, les scientifiques ont pu expliquer que des niveaux élevés de stress peuvent entraîner des symptômes comportementaux favorisant cette prise de poids.

La chrononutrition est un régime qui prône le bien manger sans se priver d'aucun aliment. Ce régime révolutionnaire inventé par le Docteur Delabos en 1986 consiste à manger les bons aliments au bon moment et en bonne quantité pour perdre du poids.

Les régimes drastiques sont d’une efficacité radicale sur les kilos superflus, mais ces derniers ont tendance à revenir tout aussi rapidement par la suite. De plus, ils peuvent être à l’origine de nombreuses frustrations et de carences, malmenant ainsi l’organisme. Est-il possible de perdre du poids sans se priver des bonnes choses ? Comment maigrir sans frustration ? Existe-t-il des programmes minceur efficaces ne provoquant pas de carences ? Voici les réponses !

La ménopause est l’une des phases les plus délicates dans la vie d’une femme. Elle survient généralement à 50 ans, se caractérisant par la disparition des menstruations et la prise de kilos en plus. Cette période est également source d’autres perturbations telles que la dépression et les sautes d’humeur. Il est crucial de porter une attention particulière à la prise de poids en surveillant l’IMC à l’approche de la ménopause. 

Changement d’habitudes de vie, changements physiques, stress quotidien, vieillissement… Tous ces facteurs affectent profondément la femme à l’âge de la ménopause. Outre cela, elle a tendance à prendre légèrement ou excessivement du poids. Ce phénomène est assez récurrent et génère des complexes auprès de la majorité des cinquantenaires. Mal-être, gêne, manque de confiance et d’estime de soi, ces sentiments affectent la plupart des femmes ménopausées qui prennent du poids. Toutefois, il est possible d’y remédier en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie. Pour plus de précisions, zoom sur les astuces et conseils pratiques pour éliminer les kilos superflus des femmes atteignant la ménopause.

Perdre du poids grâce à un régime alimentaire est un défi que beaucoup n’osent relever par peur des méfaits sur la santé. Certains programmes minceur promettent en effet des résultats rapides, mais au prix de conséquences néfastes tels que les effets yo-yo ou les risques de carences. Si pour certains brûler la graisse en surplus est un impératif pour éviter toutes maladies inhérentes, pour d’autres, le but est de retrouver la silhouette idéale et mieux se sentir dans leur corps. La bonne méthode de perte de poids n’est pas celle qui vous prive de toute sorte d’aliments, mais plutôt celle qui privilégie une alimentation saine et équilibrée. Voyons le principe du régime Natman qui est de manger de tout ce dont votre corps a besoin au bon moment et en bonne quantité. Toutefois, il est toujours nécessaire de préciser qu’une habitude alimentaire doit être associée à la pratique d’une activité physique régulière ainsi qu’à des moments de détente de temps en temps afin de garantir des résultats efficaces à long terme.

De nombreuses personnes présentent un amas graisseux au niveau de leur ventre. Cette couche disgracieuse s’incruste en profondeur et peut prendre un certain volume avec le temps. Légère bedaine, bidon proéminent, petite boule discrète… il en existe de toutes les sortes. Femmes ou hommes, tous luttent activement pour muscler cette partie de leur corps afin d’harmoniser leur silhouette. Focus sur les différentes méthodes pour muscler efficacement le ventre.

Méthode efficace pour le suivi de poids, l’IMC ou l’indice de Masse Corporelle est connu par la majorité des sportifs et des adeptes de régime minceur. Permettant de déterminer le poids idéal de chacun selon sa taille, son âge et son sexe, l’IMC est caractérisé par plusieurs formules essentielles à connaître. Comme le résultat de cet indice diffère selon le sexe de chaque individu, l’homme et la femme ont des poids respectifs à eux. À ce sujet, pour savoir si une femme a un poids normal par rapport à sa taille, procéder au calcul de l’IMC est nécessaire. Pour plus de précisions, voici tout ce qu’il faut retenir concernant cet indice du côté de la gent féminine.

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