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La constipation est un problème très courant. Un régime alimentaire pauvre en fibres en est généralement à l’origine. De ce fait, il n’est pas toujours nécessaire de se ruer sur les laxatifs pour résoudre le problème. Un changement dans le régime alimentaire suffit généralement pour améliorer le transit. Focus sur les aliments permettant de combattre la constipation.

Quand on parle de régime alimentaire, on préconise la consommation d’aliments riches en fibres. En effet, elles favorisent la perte de poids et préservent la santé. Seulement, savez-vous qu’il existe deux sortes de fibres ? Les fibres insolubles et les fibres solubles. Toutes deux exercent un rôle mécanique sur le transit intestinal, mais ont respectivement d’autres rôles bien distincts sur l’organisme. Dans quels aliments trouve-t-on ces fibres ? On vous dit tout dans ce dossier.

La micronutrition joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, elle peut améliorer la santé, le bien-être et la qualité de vie. Le point sur cette discipline.

Pour bien fonctionner, le corps a besoin d’eau, de vitamines, de minéraux et de bien d’autres nutriments comme les protéines. Ces dernières sont présentes dans un bon nombre d’aliments et leur consommation au quotidien est recommandée pour rester en bonne santé. Justement, quels sont les bienfaits des protéines sur l’organisme ? Quelle quantité en manger chaque jour pour rester en forme ? Quels aliments consommer pour faire le plein de protéines ?

Pour une alimentation saine, responsable et équilibrée, la consommation de légumes est primordiale. Ces végétaux, souvent peu caloriques, possèdent des bienfaits multiples qui profitent à la santé de l'organisme. Parmi les légumes les plus consommés en France se trouve la carotte. Apprécié pour son agréable goût sucré, ce légume fait le bonheur tant des petits que des grands. Il peut être consommé de différentes façons, allant de la salade à la purée, en passant par la soupe, et même en sorbet. Au vu de ses nombreux bienfaits, dont sa concentration particulière en carotène, la carotte fait partie des principaux légumes racines cultivés dans le monde. En plus d'occuper une place de choix en cuisine, ce légume renferme des principes actifs qui sont également exploités en cosmétique. Il permet notamment d'éclaircir naturellement le teint de l'épiderme, sans oublier ses bienfaits pour l'acuité visuelle. Zoom sur les effets de la consommation de carotte sur la santé.

Les noix, noisettes et amandes regroupent les fruits à coque, à écales et oléagineux comme la noix, l’amande, le sésame, l’arachide, le tournesol, le fruit du noyer, l’olive, la noisette, etc. Ils sont particulièrement gras et fournissent de l’huile pour un usage alimentaire ou industriel. Il s’agit de bonnes graisses, bénéfiques pour la santé. Outre cela, ils apportent aussi de nombreux nutriments à l’organisme. C’est la raison pour laquelle il ne faut pas s’en priver.